Ein “Nein” ist immer
ein “Ja” zu dir selbst!
Eine online Workshop-Reihe zum gemeinsamen Forschen, Austauschen und Fühlen unserer Grenzen im Kreis von Frauen.
Verbindung ist da, wo sich zwei Grenzen begegnen.
Fällt es dir manchmal schwer, anderen Menschen zu sagen, was wirklich in dir vorgeht? Findest du es manchmal ganz schön herausfordernd, dein “Nein” zu spüren oder für dein “Nein” einzustehen? Ist es manchmal nicht so leicht, dem “Ja” deines Gegenübers zu trauen?
Im geschützten Raum unter Frauen wollen wir uns an vier Abenden den Themen Grenzen & Konsens widmen. Dabei schauen wir auf Betty Martins "Wheel of Consent", erforschen die Höhen und Tiefen unserer “Jas” und “Neins”, tauchen ein in die Welt des Aushaltens und wie wir daraus ein Zu-mir-halten werden lassen können und üben uns in verbindender Ehrlichkeit.
Termine & Inhalte
Die vier online Workshops finden von April bis Juli 2026 jeweils am ersten Samstag im Monat statt. Sie sind eine hervorragende Kombi, können aber auch einzeln für je 45€ besucht werden. Zwischen den Workshops bekommst du Impulse von uns zum Weiterforschen.
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Workshop:
Nein-Sagen
Sa., 04.04.2026 | 10:30 - 14:00 Uhr
Ein "Nein" kann ein riesiges Geschenk sein. Es kann uns für uns selbst einstehen lassen und unserem Gegenüber ganz klar zeigen, was für uns gerade stimmig ist und was nicht. Und gleichzeitig gibt es viele Situationen, in denen es richtig schwer sein kann, unser "Nein" zu spüren und (klar) auszudrücken. Was hat das mit unserer Sozialisation als Frauen zu tun? Welche Rolle spielen bisherige Erfahrungen? Und wie können wir uns immer mehr erlauben, unser "Nein" authentisch auszudrücken?
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Workshop: Zu dir halten
statt auszuhalten
Sa., 06.06.2026 | 10:30 - 14:00 Uhr
Kennst du auch diese Situationen, in denen sich bis eben noch alles stimmig angefühlt hat und du auf einmal wahrnimmst, dass sich etwas in dir verändert? Dass sich zum Beispiel dein Körper anspannt, oder dein Hals eng wird, dein Kopf anfängt laut zu werden oder dich die Müdigkeit überrollt? Wir wollen den Fragen auf den Grund gehen, was uns dazu bringt, Situationen auszuhalten, wenn wir sie theoretisch einfach verlassen könnten und wie wir uns selbst dann mit einem liebevollen Blick begegnen können.
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Workshop: Konsens & Einvernehmen
Sa., 02.05.2026 | 10:30 - 14:00 Uhr
An diesem Abend unserer Workshop-Reihe wollen wir uns dem Thema Konsens mit Hilfe des Wheel of Consent® (Rad des Einvernehmens) von Betty Martin nähern. Es ist ein nützliches Hilfsmittel, das uns dabei unterstützen kann, immer mehr unsere Wahrheit zu leben. Es stellt das vorherrschende Verständnis von Geben und Nehmen in Frage und erinnert uns daran, dass wir ein "Ja" jederzeit widerrufen dürfen, wenn es sich nicht mehr stimmig anfühlt.
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Workshop: Verbindende Ehrlichkeit
Sa., 04.07.2026 | 10:30 - 14:00 Uhr
Manchmal ist es gar nicht so leicht, ehrlich zu sein und die eigene Wahrheit auszudrücken. Uns mit dem zu zeigen, was uns wichtig ist, wie wir uns fühlen oder was wir brauchen, macht uns verletzlich. Dabei kann uns Scary Honesty von Marshall B. Rosenberg, dem Begründer der Gewaltfreien Kommunikation, als Leitfaden dienen. Am letzten Abend unserer Workshop-Reihe wollen wir erkunden, was uns helfen kann, offen und ehrlich zu kommunizieren, was wir brauchen, um gut für uns zu sorgen und uns mit unserer Wahrheit zu zeigen.
Was du in den
Workshops bekommst
-
einen jeweils 3-stündigen Workshop via Zoom
(plus 30 Minuten Pause) -
Inputs & Impulse zum jeweiligen Thema
-
Übungen zu zweit oder dritt zum Eintauchen in deine mitgebrachten Themen
-
Austausch und Verbindung mit anderen Frauen
-
Raum für deine Gefühle und Bedürfnisse in der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation
-
einen Raum, in dem du keine Erwartungen erfüllen und nichts leisten musst
-
digitale Handouts zu den Workshops
-
Impulse zum Weiterforschen zwischen den Workshops
Du möchtest vier Wochen deine Grenzen erforschen?
Wenn du an allen vier Workshops teilnehmen möchtest, kannst du das gesamte Workshop-Paket buchen.
alle Workshops +
1:1 Begleitung
220€
- 4 Workshops à 3h
- digitale Handouts
- Impulse zwischen den Workshops
- 1:1 Begleitung zu deinem persönlichen Thema
Wenn der Preis dich gerade abhält, dich anzumelden, meld dich gerne bei uns. Wir wollen, dass du dabei sein kannst - unabhängig von deiner finanziellen Situation. Schreib uns einfach an und wir finden gemeinsam eine Lösung.
Verstehen heißt nicht Zustimmen
Wir kommen aus einer Kultur von richtig und falsch, gut und böse, Lob und Urteil und bekommen vorgelebt, die Schuld in Konflikten bei anderen zu suchen.
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Haltung, mit der wir lernen, Verantwortung für die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen zu übernehmen, statt andere dafür verantwortlich zu machen.
Das heißt nicht, in dieser Haltung alles hinzunehmen und mit uns allein auszumachen, sondern auch Missstände oder Unrecht zu benennen und dann ganz bewusst aus der eigenen Verantwortung darauf zu reagieren
Gemeinschaft
unter Frauen
Deine Begleitung
Wir sind auf der Suche nach Antworten auf die Fragen, wie wir immer mehr in unsere Kraft kommen können, wie wir mit uns selbst und anderen mehr in Verbindung kommen können, während wir gut für uns selbst und unsere Grenzen sorgen. Wir sind fest davon überzeugt, dass es dafür besondere Räume braucht und dürfen immer wieder erleben, wie stärkend, verbindend und heilsam die ehrliche Begegnung im Kreis von Frauen ist.
Unsere Arbeit integriert die Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation mit Körperarbeit, Konsensbewusstsein, Achtsamkeit und feministischen Perspektiven zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Shirin
... ist Trainerin für
Gewaltfreie Kommunikation, Zyklusforscherin, ganzheitliche Stimmtherapeutin und DaF-Lehrerin.
SIE / IHR
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